疫情防控亲民小贴士

——天津市北辰区小淀镇社区卫生服务中心

王利—主治医师

疫情当前，除了必要的防疫手段，如正确戴口罩、勤洗手、多通风、宅在家、不聚集等外，中医的防疫法，也值得去学习。中医讲“正气”，可以简单理解为“抵抗力”，在疫情面前，有良好心态就是让身体气血通畅、扶正气。饮食原则应宜多吃温暖、易消化食物，宜七分饱。少吃生冷食物，最好不要吃夜宵增加脾胃负担。

建议对于体质比较弱的人，在疫情期间，可以根据个人体质服用中药，辨证调理体质，增强抵抗力，比如脾虚湿气重的人，就适合健脾祛湿的处方；阴虚火旺的人，就适合滋阴润燥方；气血虚弱的人，就适合补气血的处方。我国坚持中西医结合、中西药并⽤，充分发挥中医药治未病、辨证施治、多靶点⼲预的独特优势，从中医⾓度研究确定病因病机。中医药全程参与深度介⼊疫情防控。中医药对轻症患者实施早介⼊早使用；对重症和危重症患者实⾏中西医结合；对医学观察发热病⼈和密切接触者服服用中药提高免疫力；对出院患者实施中医康复方案。

我们还建议居家人员通过体育锻炼提高自身体质，居家运动可以原地蹲起，背向沙发，两腿与肩同宽直立。挺胸并保持背部挺直，臀部向后，膝盖弯曲成坐姿，直至屁股碰到沙发后站起来。手臂可以平伸向前保持平衡或者向下触摸脚踝。每组做10-15次，组间休息30秒，做2-3组或者在每次看电视的广告时间都重复该动作。坐姿提踵：半坐在沙发边上，双脚平放在地上，保持脚趾着地，抬起脚跟至感觉到小腿后部紧绷，后恢复双脚着地的姿势重复此动作。每组10-15次，做2-3组，组间休息30秒。疫情期间居家锻炼心得体会健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。

此外对于工作需要对于经常出差、密切、次密接接触以及⾼风险地区的⼈群，此前有江苏专家提醒，这类⼈群可以服⽤“三⽅三药”的连花清瘟，可以起到较好的防治作⽤。⼀系列实验证实它具有确切的抗新冠病毒作⽤，并且具有抑制作⽤。对于确诊患者的治疗，要充分发挥“三⽅三药”在观察期、轻型、普通型、重型、危重型、恢复期发病全过程的治疗优势，促进核酸转阴，使轻型、普通型患者早⽇痊愈出院，降低重型、危重型发⽣率，提⾼治愈率，加快恢复期康复。无症状感染者用连花清瘟核酸转阴时间可缩短7天。且在“三⽅三药”的中成药当中连花清瘟也是药价最低的，是性价⽐⾼,⽼百姓⽤得起、服⽤⽅便的亲民药。

疫情期间大家做好以上小提示，坚持合理运用“防疫三⽅三药”，坚持有规律的健身，提高自身免疫力，加强自我防护。