出现早醒频繁起夜的原因是什么

睡觉是一件非常幸福的事情，睡得好、睡得饱可以让人一整天都精神饱满。可现如今越来越多的人出现了醒得早、晚上频繁起夜的现象，导致睡眠不足，第二天无精打采。那么，出现早醒频繁起夜的原因是什么？这是多数人比较关心的话题，下面我们就通过文章内容了解下吧。

出现早醒频繁起夜的原因是什么？

1、可能是个人的作息、情绪等生活习惯不好造成的。工作的压力太大，白天的精神和情绪都太紧绷了，晚上睡觉的时候没能得到释放，夜间就会容易失眠，太疲累了，身体过度疲乏在夜间也会突然的醒来；中午午睡的时间太长了、晚上睡前喝大量的水、吃夜宵等不良习惯，都会大大影响到你的睡眠，半夜就很可能会经常起夜、早早醒了，醒了又再难入睡了，就这么大眼瞪小眼的瞪着天花板到天亮。

2、早醒是肝经有堵：凌晨1-3点是肝经当令之时，肝火过旺、肝经不畅，在气血流入肝经的时候，就会火上加旺，身体会被自然唤醒。肝经不畅常会伴随，头晕、失眠易早醒，脾气不受控制，大便不畅，小便茶色，口臭口苦。志还常会伴随月经不调，胀痛等。这些都是肝经不畅，肝气不舒的表现。

3、早醒是肺经有堵：凌晨3-5点是肺经当令，肺热、肺火过旺，肺经不畅的人群这个时间点会更容易早醒。

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。

该如何摆脱早醒频繁起夜？

推荐服用枣椹安神口服液，枣椹安神口服液是中医络病理论指导下的兼顾心肝脾肾、整体调理失眠的中成药，以酸枣仁为主要原料，配合养心安神的百合、茯苓，益肾健脑的桑椹、灵芝，疏肝理气健脾的菊花、陈皮、山楂、荷叶，制成枣椹安神口服液。

对于上班族、更年期女性、老人、学生都能起到入睡快、睡得深，改善多梦症状，还可以充养脑力、改善记忆、舒缓情绪，改善食欲，这些中药材成份都是药食同源的药物，药性平和，安全度高，长期服用不会导致上火等副作用，可谓是全面调理脏腑的不错之选。

另外经常早醒频繁起夜的人建议睡前2小时适当运动。白天坐在办公室的工作并不算体力活动，身体没有达到一定的疲劳度，很容易就会导致晚上难以入睡，所以可以在睡前2小时做些运动，如跑步、打球等，让身体达到一定的疲劳感，能帮助提高睡眠质量。

还可以睡前听一些舒缓放松的轻音乐，出现晚上睡不着或者容易早醒的情况的时候，可以通过听一些舒缓柔和放松的轻音乐帮助大脑情绪放松，而且缓慢的音乐有一定的催眠效果。

通过文章内容对“出现早醒频繁起夜的原因是什么”这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。频繁起夜、早醒这些症状对于人们的生活，确实会造成了不小的困扰，毕竟谁不想拥有一个美好的睡眠时间，所以一定要积极调理摆脱睡眠障碍。