失眠多梦睡不醒精力差有什么方法改善

不少年轻人都经历过晚上失眠睡不着，好不容易睡着了还频繁做梦，导致第二天睡不醒、精力差。这种情况频繁出现除了会让精神状态越来越差以外，还会导致免疫力下降、焦虑等情况，所以大家都非常关心失眠多梦睡不醒精力差有什么方法改善这一问题，下面通过文章内容看看吧。

失眠多梦睡不醒其实就是睡眠障碍

无论是出现失眠多梦还是睡不醒，其实都是睡眠障碍的表现。睡眠障碍有一百多种，只有个别的睡眠障碍属于心理问题，比如失眠障碍，其症状有入睡困难、易醒、早醒等，是由于对睡眠的过度关注、不良的睡眠行为、紧张焦虑等原因引起。而绝大部分的睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停、快速眼动睡眠行为障碍、非快速眼动睡眠唤醒障碍、发作性睡病、不安腿综合征、周期性肢体运动障碍等，均是器质性疾病，而非心理疾病。

睡眠障碍主要有三种表现，即睡不着、睡不醒和睡不好。不同的睡眠障碍可以导致不同的不良后果，如：

一、阻塞性睡眠呼吸暂停可以导致高血压、冠心病，严重的会发生猝死、交通意外等；

二、快速眼动睡眠行为障碍、非快速眼动睡眠唤醒障碍可以出现摔伤、伤人等危险；

三、发作性睡病可以出现猝倒、影响工作等；

四、不安腿综合征、周期性肢体运动障碍如果不治疗，可以发展为帕金森氏病、痴呆等退行性神经系统疾病。

那么，失眠多梦睡不醒精力差有什么方法改善？

一、定期睡觉：培养每天准时醒来睡觉的生活规律，目的是让人的大脑有一个周期性的主题活动。准时睡觉，准时醒来参加主题活动、工作和学习培训，不必经常熬夜加班，因为很容易引起失眠。

二、没有必要培养懒床的习惯：当你真的感到累的时候，你必须睡觉。如果你躺在床上15分钟，睡不着，起床做一些简单易行的事情，直到你睡觉。

三、酸枣仁中药助眠：酸枣仁治疗失眠，出自张仲景《金匮要略》：“虚劳、虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”酸枣仁汤为酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎组成，治疗肝虚不荣，阴虚内生浊燥之火，魂不得以藏，以致虚烦失眠、心悸不安。方中酸枣仁味甘而润、酸而性收，最能补肝敛气；茯苓、川芎二物，宁心安神、行气调肝以泄其邪；知母、甘草者，清热滋燥和中，解烦之所由也。如此辛散、酸收并具，一阴一阳谓之道，所以求肝为之治，宅其魂，眠自安。

晚必安酸枣仁油软胶囊助眠的不错之选

近期研究发现，酸枣仁油具有补肝肾、清肝胆等功效，具有调节睡眠、稳定情绪等作用。酸枣仁油主要是从酸枣仁中提取出来的，如果患者肝胆阴气不足，或者有虚热引起的失眠、焦虑、心烦、情绪不稳定等症状，都可以通过酸枣仁油进行缓解。

而晚必安酸枣仁油软胶囊选用的就是品质上乘的邢枣仁，经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程，多道工序提取出酸枣仁的精华部分，千颗酸枣一滴油，充分提取有效成份制成软胶囊，有着不错的助眠效果。另外，多项研究证明晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期，解决失眠多梦、睡不醒的问题，延长睡眠时间，让平时入睡难、睡不深、容易醒等睡眠障碍的人群，能够提高深度睡眠，睡得更香，睡得更踏实。