好睡眠才有好记忆

十年寒窗苦读，只为一争朝夕，高考进入倒计时，紧张程度不言而喻，不少考生因压力过大出现了失眠、情绪焦虑、烦躁、记忆力减退、注意力不集中等问题，严重影响备考。高考就像长跑一样，现在临近终点了，俗话说“拼到最后拼的是精神”，好的状态在冲刺期尤为重要，那么，怎样才能让自己保持最好的考试状态呢？ 

放松心态，张弛有度

对于高三学生而言，压力是不可避免的。随着考试时间一天天临近，考生们的紧迫感越来越重，压力也越来越大，很多人往往容易自乱阵脚。要知道压力越大，心理的把握就越重要，只有心理稳健才能提高复习效率，才能在考场上考出实力、考出水平。

家长、老师在关注成绩的同时也要关注孩子的精神状态，及时和孩子交流沟通，在孩子烦躁时提醒他们暂时放下书本，毕竟磨刀不误砍柴工；还可以帮孩子整理一些冲刺阶段复习和答题的技巧，比如重视课本内容、规范答题等，增加考试信心，放松心情。

对于一些心思较重的孩子，自我调整心态可能效果不佳，这时就需要借助一些外在的方法帮助孩子缓解焦虑状态。紧张焦虑属于精神因素，从中医角度讲可以通过“安神”来缓解这些情绪，中药中的酸枣仁、灵芝、茯苓等都有这样的作用。

好好睡觉脑力足

高度紧张的状态下本就容易出现睡不着、睡不好等睡眠问题，而有些学生为了争取时间学习在该休息的时候不休息，甚至熬夜“开夜车”，其精神可嘉，但方法并不可取。这样会导致睡眠不足，大脑得不到休息，到了白天就会没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，影响学习，反而适得其反，要想有个好脑筋、好状态，一定要好好睡觉。

晚上10-11点钟是最佳的睡眠时机，此时入睡可以保证足够的睡眠时间，在最好的时机睡觉也能睡得更好。可以采取早睡早起的策略，这样既不会减少学习时间，经过一夜睡眠，脑力又能得到恢复，会学得更快更好。每天睡前用热水泡脚，或喝一杯热牛奶，都能够促进睡眠。

具有安神作用的酸枣仁也是一个很好的助眠中药，是历代医家治疗失眠不可或缺的一味药。现在有很多使用酸枣仁来助眠的中成药，枣椹安神口服液就是其中的代表物。值得一提的是，枣椹安神口服液在运用酸枣仁安神助眠的同时，其组方还包含了可以益肾健脑、健脾和中的桑椹、灵芝、陈皮、茯苓等药材，健脑让大脑记忆更好。也就是说枣椹安神口服液不但能稳定情绪、帮助睡眠，还能起到提高记忆力、集中注意力、补足精力的作用，让考生们保持一个良好的状态。

高考拼的是实力也是意志，在剩下的这些天里，要稳住内心，保持最佳状态，把自己的实力全部发挥出来！