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睡眠不好容易早醒的人群有哪些,怎么调理?

  • 发布日期:2021-11-11 15:20:05

当今社会生活节奏快速,各种各样的原因让许多人患有不同程度的睡眠性障碍。而睡不好早醒睡眠障碍的症状之一不同于一般性失眠,痛苦程度并不亚于睡不着觉的人早醒一般比正常睡眠早醒来两个小时以上,较为常见的就是在后半夜点醒来却再也睡不着。睡眠不好容易早醒的人群有哪些呢?他们又该怎么去调理呢?

实际上,导致早醒的因素很多,但主要是两类:一是精神因素生活或者工作学习上的压力导致的精神紧张、恐惧、焦虑、烦闷等情绪影响睡眠,导致早醒。二是环境因素睡眠环境改变、居住区域周围的噪音污染、光刺激和空气污染等因素干扰正常睡眠,导致早醒。

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一是中考生和高考生。中考生和高考生要各自面对未来人生中的重要抉择,学习任务不断加重,稍有不努力就会被人赶超。同时,亲友的关心,家人的期待,都在有形无形中带给他们心理压力。承受力稍差,考生就会夜不能寐,半夜醒来却无法再睡。如此循环反复的话,可能导致心理防线崩溃。

二是长期处于高压状态下的人如职场白领每天都有做不完的工作,要加班加点,又担心工作做不完或做不好受上司训斥。工作压力得不到有效疏导,就可能郁郁。同时,他们为了赶工作,不断地摄入提神的东西,比如咖啡。工作上的心悸以及咖啡等成分的作用,早醒也就在所难免。

三是思虑过多的人。思虑过多的人总是想一些无关紧要的东西,或者担心发生一些事情,或者无中生有,创造一些根本不可能发生的事情,而又深深沉迷于其中而不能自拔。这种人很容易兴奋,睡不着或者睡着了很快就醒来。

四是适应能力较差的人。很多人到了一个新的环境,往往因不适合新的环境而睡不着或者只睡了很短的时间。早醒的原因可能是不适应那里的饮食,或者天气等等。

若想要改善睡眠不好早醒症状不妨采用中医疗法中药治疗失眠,不论是从调整体质,还是远期上,都要优于强力镇静的西药。尤其,中医络病理论指导下的枣椹安神口服液,它是一个兼顾心肝脾肾、整体调理神经衰弱的中成药。

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在安全方面,枣椹安神口服液不会产生依赖性、成瘾性,也不会导致头晕、精神恍惚,非常安全有效。睡眠不好容易早醒的人群可以遵循医嘱,按量服用进行调理。

以上就是睡眠不好容易早醒的人群有哪些以及该怎么去调理的全部介绍了。对于我们来说好的睡眠质量非常重要大家一定要保持规律的生活作息、愉悦心情营造一种舒服的睡眠环境,睡前冲个热水澡或听些舒缓的音乐,来帮助睡眠。