睡不着、睡不好，喝什么防止晚上失眠?

《中国睡眠大数据报告》显示，我国睡眠障碍的发病率逐渐攀高，中国成年人失眠发生率高达38.2%。网络上有关喝什么防止晚上失眠、失眠怎么办等话题比比皆是，也侧面佐证了失眠正在成为国人的普遍困扰。

喝什么防止晚上失眠?

助眠饮品

晚上睡不着、睡不好可以喝一些助眠饮品，帮助改善睡眠质量，比如酸枣仁茶、百合花茶、热牛奶、薰衣草茶等。

酸枣仁茶：酸枣仁具有安神作用，可以改善睡眠。

百合花茶：百合具有安神补脑、治疗失眠、润肺、清火等作用。

热牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠。

薰衣草茶：薰衣草具有安定情绪、平静神经的作用，可以缓解紧张情绪，有助于入睡。

治疗药物

晚上失眠睡不着可能与神经衰弱有关，可以喝一些安神、养心的药物帮助改善失眠的症状，比如临床常用的枣椹安神口服液。它由酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝组成，其中，酸枣仁养心安神，灵芝补气安神，桑椹、百合补血滋阴，茯苓、陈皮、山楂健脾宁心，茯苓、荷叶柔肝清热，不仅可以改善失眠多梦、头晕健忘等症，还可以缓解由神经衰弱引发的精神紧张、情绪焦虑等，而且在服用该药后白天不嗜睡、晚上睡的香。

另外，除了喝什么能防止失眠以外，还可以通过这些方法来防止晚上睡不着、失眠的情况：

1.加强身体锻炼

经常失眠、多梦的人，白天可以适当加强体育锻炼，比如游泳、跑步、打羽毛球等，不仅可以拥有一个健康的身体，还可以帮助消耗能量，促进睡眠。

2.建立良好的睡前习惯

在睡觉前可以进行一些放松的活动，如读书、听音乐、做些轻松的家务等，不要进行可能刺激神经的活动，如看电视、刷剧、短视频等。

3.创造安静的睡眠环境

睡前保持卧室安静，避免噪音和干扰。在睡觉前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，也可以进行温水浴或泡脚等帮助放松身体，更快入眠。

通过上文的介绍相信对于喝什么防止晚上失眠您已经了解了，由于每个人的失眠原因不同，助眠方法可能也会有所差别，大家可以参考以上几种方法进行尝试，也可以结合自己的情况和医生建议，选择更适合自己的助眠方式进行调整，让自己的身心得到放松，每晚顺利入睡。