长期熬夜造成的失眠怎么缓解?

现如今手机越来越智能化，随着各大app大数据的精准投放，越来越多的人热衷于晚上熬夜看直播、刷短视频，这也导致大家的入睡时间越来越晚。长期熬夜下来，不少人出现了失眠的情况，睡眠质量进一步变差，那么长期熬夜造成的失眠怎么缓解?

随着科学技术的进步，当下可供玩乐的内容着实不少，好玩的游戏、精彩的剧集、新奇的小说……这些都可以成为大家熬夜的理由，当然也不乏一些刻苦用功的青少年和熬夜加班的打工族们。

当人体在本该休息的时间里保持清醒时，神经会在一定时间内保持兴奋状态，这个时间段内的人体会十分亢奋，有一种“热血上头”的感觉，但这并不能长久，必然的休息过后，人会有种“透支”的感觉。而一旦长期熬夜，让神经长期处于紧张状态，往往会损伤脑神经细胞，使得兴奋-抑制功能紊乱，从而出现失眠、记忆力下降、神经衰弱等情况。

那么长期熬夜造成的失眠怎么缓解?

失眠中医病名谓“不寐”。不寐之词首见于《难经·四十六难》，有“目不瞑、不得眠、卧不安”等别称。其主要病机为阴弱阳越，阳不入阴，表现为心神失养或心神不宁的状态。病位在心，与肝、胆、脾、胃、肾密切相关。

因此想要缓解失眠，需要全面调理脏腑，而枣椹安神口服液由酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝九味中药组成，可以全面调理心肝脾肾，静养脑中元神，有效治疗头晕健忘、精神紧张、焦虑、失眠多梦等症状。

此外，其成分中的酸枣仁富含酸枣仁皂甙A对脑海马神经细胞的生长有促进和保护作用，并能提升脑组织中“天然的大脑镇静剂”GABA氨基丁酸的水平，可以使人尽快进入睡眠状态，并能提高睡眠质量，延长深睡眠时间，从而更好地缓解失眠。

最后小编想要告诉大家，虽然现在的科技发达，有意思的内容越来越多，但大家还是要注意自我控制，养成良好的生活习惯。如果长期熬夜导致失眠状况发生，则应及时咨询长期熬夜造成的失眠怎么缓解，并第一时间采取措施缓解。