运动完吃特益析果冻能补充能量吗？

特益析果冻是一款高能量的食品，味道为香橙味，剂型为市面上常见的果冻形式。一杯小小的特益析果冻尽管只有90g，却是深藏不露的高能量补充剂，一杯特益析可提供140kcal的能量，相当于3个苹果或500ml牛奶的能量，那对于热量消耗较高的运动员来说，一天应该要吃几杯特益析，才能填补每天运动完因运动而消耗的能量呢？下面小编将伴随大家一起来探究这一问题。

研究表明，运动员在训练和比赛期间，能量代谢强度大，运动完会格外疲劳。而运动员具体的能量需要量主要取决于运动的强度、密度和持续时间。运动员一日能量的总消耗量由基础代谢、运动消耗、食物的生热效应及其它活动四部分组成。我国运动员能量供给标准是50～60kcal/kg。那么运动员在运动完应该怎样合理摄入能量呢？小编在这里主要汇总了蛋白质、脂肪以及碳水化合物方面的摄入量。如果还不清楚，请跟随小编一起看下去吧。

一、 蛋白质类摄入量

提供足量优质的蛋白质，对于补充运动员的消耗增加肌肉力量，加速疲劳的恢复都很有帮助。优质蛋白质应该占总的蛋白质的摄入量30％以上，要多采用谷类食物和豆类食物混合食用的方式。蛋白质的供给量为1.5～2.5g/kg。

二、脂肪类摄入量

脂肪的产能量高，体积小，是运动员较理想的储能形式。中等强度的运动项目，短时间内的能量消耗来自脂肪和糖类，1个小时或更长时间，脂肪能量的利用率逐渐增加，在耐久运动中，脂肪可供约80％的能量。运动员不宜从饮食中摄入过多脂肪，因为脂肪不易消化代谢时耗氧量高，会影响氧的供给。我国运动员膳食中每天的脂肪量应为总能量的25％～30％。

三、碳水化合物类摄入量

糖类是运动员理想能量来源。因为它的分子结构比蛋白质、脂肪简单，容易被机体吸收，氧化时耗氧少，产能效率高。在运动前、运动中适量补给葡萄糖，有利于运动中维持血糖水平。运动员的碳水化合物的供给量应为总能量的50～60％，缺氧运动项目为65～70％。

通过上述内容，相信大家已经了解到了运动完能量补给的必要性，而特益析果冻作为一款高效能量营养补充剂，每杯可提供140kcal能量，可以为运动员补充能量，一天食用2-3杯，能量满满信心充足！