低体温吃什么补充能量快

在生活中，小孩子比起大人更有活力，这是因为他们的体温总是比大人高一点。但是现在，不仅仅成年人的体温持续下降，孩子们的体温也下降了。体温下降1℃，人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30％。这也就是为什么冬天感冒生病的人较多的原因之一。那么，处于低体温状态下的人，吃些什么会补充能量更快一些呢？快跟着小编一起看下去吧。

临床对于体温过低程度划分（以口腔温度为例）轻度：32-35℃、中度：30-32℃、重度：30℃瞳孔散大，对光反射消失。

那究竟是什么原因导致了身体的低体温呢？

1、激素分泌失调，从而引起血管收缩扩张异常，血液循环机能下降，当血液循环不能正常的进行体温调节的时候，人体就开始发冷。在中医里被称为”气血不和”，日本的医学研究也认为病会先从身体寒冷的部位侵入。

2、缺铁。铁是制造血红蛋白的重要材料，而血红蛋白又担负着运送体内氧分的重大任务，特别是女性月经起会导致铁的流失，所以这个时期较易引起体温下降，严重还将引起缺铁性贫血。

3、阳气不足。阳气是人体抵御外邪的能力，阳气足则人体各项功能状态饱满，阳气虚则功能状态低下。阳气不足的人体温会偏低一点，一般在35.5℃-36℃之间。阳气与大自然息息相关，也就是常说的天人相应，比如冬天就要讲究潜藏阳气，否则来年容易生病。

4、压力大。压力大导致血液循环不良，压力积聚，肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张素的分泌增加，导致血管收缩，血液循环恶化，导致体温下降。

5、运动不足。人在一动不动时，身体也能产生热量。当身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人该比率可能会上升至80％。因此要使体温升高，预防和缓解疾病，可进行肌肉运动，从而增加肌肉量，使肌肉强劲。人体肌肉的70％聚集在腰部以下，所以可通过踢足球等腿部的体育运动和慢跑、快走等运动锻炼腰、腿。

在低体温的情况下，应该吃些什么更快的恢复身体的能量呢？

在体温偏低的情况下，可以多吃一些高营养高热量的食物，为身体补充能量。

一、饮食搭配：

1.宜吃碳水化合物成分高的食材; 比如黑米粥带有丰富多彩的碳水化合物，具备提升组织免疫功能的功效，进而转化为身体所需的能量。

2.宜吃糖分高的食材。比如冰糖、麦芽糖、白砂糖、甘蔗等。 

3.宜吃蛋白质含量高的食材。包括牛肉、羊肉以及鱼类、鸡蛋等。

二、喝姜汤、红茶。姜汤和红茶可以暖胃抗寒，提高体温和免疫力，同时还能帮助肠胃助消化，补充身体所需能量以及微量元素，增强身体的代谢功能。长期饮用的话可以提高人体的体温，消除疲劳，有效补充人体能量。

三、朝天椒性热、味辛，具备温中、祛寒、健脾开胃、助消化的作用。朝天椒往往有甜味，是由于朝天椒中带有辣椒碱的原因，其刺激强，可推动胃口促进消化。常吃适当朝天椒可使心跳很快，末梢神经气细毛细血管扩张，流入表皮的血液量提升，故冬季吃辣后便会觉得溫暖舒服，所以能防御严寒，也可以在体温低时食用。

总之，在身体感到不适时，应及时就医。在平常要多喝热水多运动，规律作息时间，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态呀！