老年人身体能量缺失应该怎么办

一般来说，人到老年后活动量会相应地减少，新陈代谢也会变得缓慢，身体基础代谢比青壮年降低10%到15%，体内热量的消耗也会降低。但是，当老年人缺失能量后，不仅会造成本身营养储备的不足，也会出现胃口恢复缓慢和活动力不足的情况，尤其是肌肉生理功能的潜在改变，使老年人的组织复原速度更慢，表现出体重无故下降，身体极易疲劳、记忆力减退和免疫力下降等现象，影响老年人的正常生活，降低老年人的生活质量。那么在老年人身体能量缺失后应该怎么办呢？

在帮助老年人补充能量前，先要弄清楚能量是什么，以及能量从哪里来，从而更好地“对症下药”。

能量是食物中蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物等营养素产生热量的总和，在体内，细胞中线粒体会在呼吸的作用下，消耗体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质，与氧气发生作用后，产生二氧化碳和水，从而达到释放能量的效果。一般来说，每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生的代谢能力分别为4kcal、9kcal、4kcal。

当体内能量缺失时，老年人可以通过食用以下食物的方式，来达到获取能量的效果：

一、补充含蛋白质的食物

对于老年人来说，在体内蛋白质合成的能力较低，利用率也较低，因此需要通过及时地补充，来满足体内对蛋白质的需求。通常来说，富含蛋白质的食物主要有两种，一是鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等富含动物蛋白质的食物，二是大豆、坚果、谷类等富含植物蛋白质的食物。

二、补充含脂肪的食物

胆是脂肪的一种。食用富含脂肪的食物，可以选用猪肉、牛、羊等富含胆较高的食物，补充身体上的能量。但是，对于老年人来说，应当控制食用量，避免造成体内胆过高。

三、补充含碳水化合物的食物

米饭、面条、藕粉这类食物含碳水化合物会比较高一些，热量含量也相对较高，可以帮助老年人补充体内缺失的能量。

通过上述内容的介绍，相信大家对老年人如何补充能量已经有所了解，但是对于一些患有肾病的老年人来说，过量食用蛋白质或含磷过高的食物，会加重病情，对此，可以食用一些无蛋白、无磷的能量营养剂，补充身体缺少的能量。