人一天需要补充多少能量正好

人每时每刻都在消耗自身能量，包括休息时也是需要消耗能量的，能量一般都是从一日三餐中获得补充。人体内可供消耗的能量需要足以维持身体机能，如果能量不足就要及时补充营养，否则可能会导致人体免疫力下降，工作和学习效率降低。那么人这一天需要补充多少能量呢？

人体所需能量主要消耗在两个方面，一是维持人体的基础代谢，而基础代谢所需热能与人体表面积、年龄、性别、气候条件等有密切的关系。身体表面积大时，散热面积也大，消耗的热能也就多。在实际工作中，可以粗略用下式计算：基础代谢需热能（卡）＝1（卡） X体重（公斤） X 24（小时）。如果一个人按平均体重为60～65公斤计算，每础代谢所需热能约为1400～1600卡左右。

二是工作和劳动所需要消耗的热能，随工作、劳动性质和时间长短有所不同。体力劳动强，时间愈长，热能消耗也愈多。人体每天消耗的总热能便是基础代谢消耗的热能与工作消耗的热能之和。就每个人而言，由于年龄和身体素质的不同，热量的消耗量也相差较大，一个人所需热能的多少，主要决定于劳动强度和持续时间。不同人员每天消耗的总热能，可以根据他们生活劳动情况粗略估计。

一般能量消耗分为轻、中、重三级。轻体力劳动者：一日之内，以学习、开会或者办公为主，每日消耗总热能2400～2800卡左右。中等体力劳动者：一日之内，以一般训练为主，每日消耗总热能2800～3200卡左右。重体力劳动者：一日之内，以野营、行军、施工、汽车驾驶或农业生产为主，每日消耗总热能在3200～4200卡左右。

人体的热能来源于每天所吃的食物，但食物中不是所有营养元素都能产生能量的，只有碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大元素会产生热能，此外还可以食用一些营养剂为人体补充能量。

当摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变；摄入的热量＞消耗的热量，则体重增加；摄入的热量＜消耗的热量，则体重减轻。

通过以上的介绍相信大家对人体能量的消耗和补充有了一定的了解，人体有充足的能量才能保持一天的消耗，大家一定要在控制好能量的摄入外，合理补充每日所需的能量，以维持身体健康。