老年人身体能量缺失应该怎么补充？

俗话说“千金难买老来瘦”，但太瘦的老年人还是要注意调理身体，补充能量。那么，老年人身体能量缺失应该怎么补充呢？变瘦是人类变老的标志。许多老年人变瘦不是由于脂肪减少，而是由于肌肉质量和功能的下降。这种肌肉退行性症状叫做少肌症。

当人体进入晚年后，随着年纪的增加，性激素分泌削减，这使得肌肉合成能力减弱，发生肌肉萎缩。要注意的是，老年人过度变瘦也可能是疾病造成的，因神经系统疾病可导致机体能量不足、炎症、感染、恶性肿瘤等消耗性疾病，造成体重下降。

国外研究表明，轻度超重的老年人死亡风险相对较低，而肥胖和瘦弱的老年人死亡率相对较高。老年人能量的缺失会导致免疫调理功用下降，抵抗力减弱，甚至形成肿瘤；能量缺失还会导致老年人骨质疏松、钙质流失和糖代谢反常等疾病。

能量不足的老年人有以下两个饮食原则：一是能量的摄入必须要足够，每餐的量不能太少。只有当能量的摄入大于耗费时，体重才会上升。二是要多吃含有足量优质蛋白质和能量的食物。肌肉的组成依赖于蛋白质和能量，尤其是优质蛋白质，老年人应该多吃富含优质蛋白的食物。

一般来说，老年人过瘦往往和家庭饮食习惯有关，要想治疗肌肉削减症补充足够的能量，一定要经过营养师专业的指导，饮食科学配比，一日三餐营养均衡，其中碳水化合物、蛋白质、能量三种营养是必不可少的。老年人还应补充各种含有维生素、微量元素的食物。老年人在能量的补充上还应注意以下几个方面：

1、老年人的新陈代谢主要依靠分解来完成，需要更多的蛋白质来补充损耗。所以，老年人应该多吃鸡、鱼、羊肉、牛肉、瘦肉和豆制品等新鲜食材。这些食物中的蛋白质是优质蛋白质，营养丰厚，易于消化。

2、向老年人阐明暴饮暴食有害健康，每餐应七八分饱，尤其是晚餐。老年人要多吃新鲜的蔬果，不仅含有丰富的维生素C和矿物质，而且含有较多的纤维素，对维护心血管、防癌防病具有重要作用。

3、老年人应注意能量的补充，老年人的牙齿松动易掉落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶的分泌削减，胃肠道消化功能受损，造成老年人身体能力的严重缺失。老年人应该及时为机体补充能量，减少疾病的发生率，保护心脑血管和神经肌肉健康，增加老年人机体抵抗力。

综上所述，介绍了“老年人身体能量缺失应该怎么补充”的问题，虽然千金难买老来瘦，不过太瘦的老年人还是要注意调理身体，补充能量。在日常生活中，积极锻炼，调整饮食，保持身体的健康状态。