运动后吃什么可以补充能量

随着生活水平的不断提高，许多人都出现了亚健康的状态，而运动能够帮助更好地锻炼身体，从而维持身体的健康状态。但是，在运动的过程中也会消耗体内大量的能量，如果这些能量不能得到补充，势必会长时间的处于疲惫的状态，无法以充沛的精力开展活动。那么运动后吃什么可以补充能量呢？

一、巧克力

在巧克力中含有大量的糖类、脂肪和蛋白质，而这些元素是身体的营养素，也是供给体内能量的主要物质。所以，在运动过后食用一些巧克力，可以快速地为人体补充能量。

二、功能产品

功能产品主要为功能饮料和能量营养剂。功能饮料是指通过调整饮料中营养元素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。能量营养剂是具有高能量、高营养的补充剂。在运动过后食用功能产品，能够达到快速获取能量的效果，从而实现对身体内能量的补充。

三、盐糖水

在运动过后，体内不仅会缺失大量的能量，也会排出许多的汗液，而水是体内进行氧化反应时不可缺少的物质，当水分减少时，会阻碍体内氧化反应的进行，以至于体内的能量供应不足。同时，汗液的排出也会带走体内的钠、钾等盐分，使身体产生疲惫感。所以，为了达到补充体内水分和营养成分、盐分的效果，食用糖盐水属于简单有效的办法。

四、香蕉

香蕉属于比较容易消化的食物，同时，在香蕉当中也含有较高的糖分，能够让人在食用后实现对能量的补充。

五、葡萄糖

葡萄糖是碳水化合物，是人类细胞活动和生命运动的主要能量来源。在运动过后食用含有葡萄糖的食物，可以促进能量的补充。一般来说，含葡萄糖比较丰富的食物主要是甜食以及水果等，比如蛋糕、西瓜、葡萄、香蕉、梨、苹果、桂圆、红枣、猕猴桃中都富含葡萄糖，蜂蜜中也富含葡萄糖。

相信通过上面的介绍，对于“运动后吃什么可以补充能量”这一问题，大家都有了较为明确的认识。但是，在运动过后也不要马上进行能量的补充，而是要休息20~40分钟后再补充能量，从而获得较好的效果，让自己的能量快速恢复，从而更有精神。