老年人身体能量缺失怎么“吃”？

随着年纪的增长，老年人的基础代谢水平和活动力都会下降，导致老年人身体抵抗力减弱，遇到细菌和病毒的侵袭容易患病。想要老年人身体保持健康，就必须增强体质，保证能量的摄入，提高机体免疫力。那么，老年人身体能量缺失怎么“吃”才能补充能量呢？下面就给大家介绍一下。

1、食用菌：现代的研究成果表明，食用菌能促进白细胞的产生，增强机体抵抗力，使免疫细胞对机体产生更强大的作用。常见的食用菌有香菇、平菇、松茸、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，老年人要多食用菌类。

2、牛肉：牛肉中不仅有足够的能量并且含有大量的锌元素。锌有利于白细胞的产生，能促进人体的免疫机能，这种微量元素在牛肉中含量较为丰富。另外，牡蛎、谷物、猪肉、家禽等也含有大量的锌元素。

3、酸奶：含有多种附着在人体肠粘膜上的有利细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，可防止有害细菌经过肠道侵入人体，并促进消化和肠道蠕动，铲除肠道废物。

4、猪血：猪血是一种非常健康食物，特别是对年轻人和老年人来说。多吃猪血能够补充老年人的能量和蛋白质流失，增强免疫功能，加快血液循环，有助于增强体质和预防疾病。

怎么增强老年人的体质：

一是先要保证饮食量的摄入，为身体提供各种合成组织所需的营养元素。饮食内容应丰富多样，不挑食或偏食。在蛋白质摄入充足的情况下，应该多吃富含能量和碳水化合物的食物，这样多余的能量就能够转化为免疫力，维持机体健康。

二是老年人应该坚持充足和良好的睡眠。因为充足的睡眠会让人食欲大开，并且也更有利于能量的消化和吸收。

三是老年人要正确的锻炼身体。每天固定时间进行锻炼，这样不仅有利于增进食欲，还能保持肌肉弹性。老年人如果长时间不运动，就会使肌肉纤维化，出现萎缩现象，身体变得虚弱无力。所以老年人应该多参加体育锻炼。

此外，长时间严重消瘦的老年人应增加能量的摄入、增强运动，同时按时体检排除各种常见疾病。文章对老年人身体能量缺失怎么“吃”给出了答案，应该多吃营养丰富和能量含量高的食物及营养能量补充剂，补充机体能量，预防疾病，提高免疫机能，保障老年人的身体健康。