运动后快速补充能量吃什么

运动是非常消耗能量的，每次运动完以后一般身体均会感到饥饿，这时候就需要吃些食物来补充能量。在日常生活中，运动后快速补充能量吃什么呢？下面小编将为大家介绍运动后吃什么食物比较好。

运动后要注意摄取充足的水分。运动完以后很容易产生饥饿的感觉，此时不宜马上吃大量东西，但可以适量地饮用一些开水，补充因运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。而且运动后还可以吃下面这些水果补充能量，水果中不仅含有丰富的维生素，而且还能帮助你很快补充能量。

1、香蕉 

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、肌肉痉挛。镁则具有消除疲劳的效果。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。

2、西瓜

西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸，能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

3、苹果

苹果是含有丰富的维生素和水分的，能够补充跑步中流失的水分和维生素，含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有多酚类，能起到增强肌肉力量的作用。

4、草莓

跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况，身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的高纤维之外，含有的维生素C、钾等成分对于身体的运动后修复都是有好处的。

5、橙子

在跑步过程中比较容易出汗，大量维生素C会随着汗液排出体外，而橙子中的维生素C含量是非常高的，跑步后适量吃些能补充维生素C，可以增强人体抵抗力，将脂溶性有毒物质排出体外。

    补充完水分和水果后，如果还是觉得有些饥饿，可以少量食用全谷类食物，另外还可以补充含有胶原蛋白的食物，比如鸡蛋、鲜奶等是补充能量的优选。

听了小编的叙述，大家对运动后如何补充能量还有什么疑问吗？总而言之，运动后不要暴饮暴食，合理控制自己的饮食，养成良好的饮食习惯，做一个自律的人！