老年人身体能量缺失要怎么补充

随着年龄的增长，人体对能量和营养成分的需求会越来越高，因为能量和营养在人体内的流失速度会越来越快。营养成分和能量的缺失也是影响老年人健康的重要因素。造成老年人营养能量不足的原因有很多，如某些药物的副作用、机体免疫功用下降、疾病原因等诸多要素。那么，老年人身体能量缺失要怎么补充呢？大家可以参考以下几个方面：

1、良好的生活习惯和合理丰富的饮食，能够增强老年人的体质，益气血，强筋骨，使身体各器官随时有足够的血液供给，降低老年人心脑血管疾病的发生机率，延年益寿。

2、老年人一定要保护好自己的咀嚼能力，有牙齿的老年人要保养好自己的牙齿，锻炼牙齿咬肌咀嚼能力，及时修正牙齿缺失。吃东西的时候，不要盲目挑选软性食物，老年人应该耐心地咀嚼食物、细嚼慢咽，保护牙齿，锻炼咬肌的同时更有助于胃肠消化功能。

3、老年人还应该注意不要因为食欲减弱，就减少进食量，要平衡每顿饭的份量，每顿饭保证有主食、新鲜蔬菜和肉类等，保证足够均衡的营养和能量摄入，让每顿饭都吃的营养均衡。饮食中，肉、蛋和牛奶等富含优质蛋白的食品对老年人来说是必不可少的，同时老年人要尽量多吃鱼，鱼也是优质蛋白质的主要来源，还含有人体所必需的多种维生素和矿物质。这些富含优质蛋白的食物在保证能量和营养摄入、提高机体免疫力的同时，还在避免老年人认知功能的退化等方面发挥着不可代替的作用。

4、许多老年人因为活动能力有限，总期望在室内活动，活动量逐步削减，这将严重影响老年人的食欲和老年人的活动能量。应该尽量增加老年人户外活动的时间，即便只是坐在阳光下呼吸新鲜空气，对身体健康和营养的吸收也是有很大帮助的。

老年人年龄越大，胃肠消化吸收功能就会越弱，吸收能力差是导致老年人体力不足，营养不良、免疫力低下等疾病的主要原因，仅靠食物来补充身体能量是远远不够的。为老年人挑选合适的能量补充剂，能够更好、更全面地补充老年人身体所缺失的能量和营养，减少疾病的发生，促进老年人的身体健康。