老年人身体能量缺失该如何补充？

在日常生活中，不难发现一些老年人，特别是80岁以上的老年人，营养不良的情况十分严重。日本一项研究发现，如果长期处于能量不足的状态，便会影响老年人的认知能力和自理能力，加快老化程度，甚至增加死亡风险。那么，老年人身体能量缺失该如何补充呢？

一方面，这些老年人患有多种基础病，特别是中风、冠心病等心脑血管疾病。老年人身体吸收能力差，不宜吃肉、蛋和油等高热量高蛋白的食物。另一方面，随着年纪的增长，老年人的胃越来越差，消化吸收能力越来越弱，这些都严重影响他们的营养状况。

原则上，老年人对蛋白质的需求应该是高质低量的，但由于老年人的身体代谢主要是分解代谢，需要丰富的蛋白质来弥补组织蛋白的缺失。因此，老年人摄入蛋白质的含量，应该占总摄入量的50%以上才能保障身体所需，在饮食中，老年人可以多吃豆类和鱼类。另外，老年人还可以补充一些含果糖的碳水化合物，如蜂蜜、蔗糖、干果等，因为果糖可以更快地形成氨基酸，而且果糖在体内转化为脂肪的可能性比葡萄糖小，对老年人身体有益。

此外，老年人还可多吃富含维生素A、维生素B1、维生素C的食物，能增强机体抵抗力，特别是维生素中的B族维生素，能增加老年人的食欲，确保饮食均衡，对老年人有较好的通便效果。

大部分老年人牙齿松动，咀嚼能力下降，消化腺分泌功能减弱，这就限制了老年人对蔬菜水果的摄入，也减少了相应的维生素摄入量。因此，老年人应多吃一些新鲜的蔬菜和生果，可以加工成蔬菜汁、生果泥、蔬菜泥等。此外，由于老年人结肠、直肠肌肉萎缩，排便功用下降，加上肠道粘液分泌减少，导致老年人便秘的发生。所以，老年人每日饮水量应在2000毫升左右，饮食上可以多喝汤，这样既能弥补营养，又能补足相应的水分。 

老年人随着体力活动和代谢能力的减弱，机体能量的不足也是常见现象，这也是老年人发生晕厥的主要原因。老年人身体能量缺失该如何补充已经为您介绍过了，一定要及时补充，确保每天机体能量的充足供给，减少低血糖、低血压、免疫力低下等情况的发生，预防老年病，确保老年人身体的健康。