老年人身体能量缺失怎么办

随着年龄的增长，身体的各个器官开始老化衰落，发生代谢紊乱，从而导致营养缺乏病。有很多老人不愿意多吃东西，怕胖，但是吃得太少也不行。如果经常少吃，导致能量摄入不足，身体抵抗力就会越来越差。那么在老年人身体能量缺失后应该怎么办呢？

营养不良的老人容易肌肉萎缩，增加跌倒骨折风险。肌肉萎缩还伴随着疲劳、乏力、不愿意活动。肌肉其实就是骨骼的助力器，同时它还是个盾牌，在摔倒时能起到缓冲的作用，降低骨折的风险。如果营养不良，蛋白质就会不足，而长时间蛋白质不足，肌肉组织就会老化、萎缩，其带动和缓冲的能力变差，老人更容易跌倒。

要为营养不良的老人改变饮食习惯，可以增加进食的种类，为老人补充营养。

1.多吃鱼肉和禽肉

鱼肉含有丰富的优质蛋白，且含有的脂肪量少。而且家禽的营养比较丰富，肉质细腻，易被老年人消化吸收。

2.低油、低糖、低盐

老年人饮食还应以清淡为主，过量摄入油脂容易导致高血脂、高胆等症状。而且老年人的口味比较偏重，可能会因食盐过量摄入，诱发高血压等疾病。同时，老年人还应尽量少吃糖类和高糖食物，以降低患糖尿病的风险。

适合老年人的食用油：芝麻油、玉米油、橄榄油、葵花籽油。

3.老年人可多吃粗粮和杂粮。

制米粉和少纤维食物，不仅会导致微量元素缺乏，还会削弱肠道蠕动，导致便秘。因此，老年人应多吃粗粮和杂粮，如小米、荞麦、玉米、燕麦、红豆、绿豆、红薯、芋头、土豆、山药等土豆类食物。也可以食用一些无蛋白、无磷的能量营养剂，补充身体缺少的能量。

此外，进食时不可过急过快，宜细嚼慢咽，避免呛咳误吸。食量小的老年人，餐前和进餐时少喝汤水。而且每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同，所需要的食物品种和数量也不同，要根据自身情况制定精确的饮食方案。老年人还应该尽量多吃新鲜卫生的食物，不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物。

以上就是对“老年人身体能量缺失怎么办”的介绍。随着年龄的增长，人体对能量和营养成分的需求会越来越高，而营养成分和能量的缺失是影响老年人健康的重要因素，因此老年人应该格外注意对营养能量的补充，提高自身抗病能力。