正常人一天需要补充多少能量合适？

能量对于每个人来说都是非常重要的，即使是减肥期间也应该以身体健康为前提条件减少能量摄入。那么正常人一天需要补充多少能量合适呢？每天摄入多少能量才能保证身体的健康呢？下面就一起来了解一下。

1、儿童每日能量需求

婴幼儿所需的热量是呼吸系统、循环系统和细胞活动基本的新陈代谢。婴儿一岁以下每天每公斤体重需要55卡路里的能量，并在成长中逐渐降低到每天每公斤体重25-30卡路里的能量，接近于正常成年人。这个需求量约占总需求热量的60%。

儿童的身体生长速度快，必须要满足能量的供给，能量补充得越好，就越能满足儿童的生长发育需求。新生儿每公斤体重，每日所需能量可高达40-50千卡，1岁时为15-20千卡，之后逐渐减少到5-15千卡，直到学龄时逐渐趋于成年人的每日需求量。正常人一天约有10%的食物不能被吸收，并在排泄物中流失。

2、每日能量需求

由于年龄和性别的不同，每个人对能量的需求量也有所不同。就普通成年人而言，每天需求大约1500卡路里的能量。由于基础代谢，成年人即便一天没有任何运动，也需要1400卡路，再加上思想活动和其他体育运动，能量的需求量必定会增加。但由于每个人的作息习惯和饮食习惯不同，每天摄入的能量和所需能量也有很大的差异，所以的摄入量需要依据个人情况来确认。

为了满足机体日常对能量的需求，每日要保证能量的摄入，那么哪些食物是高能量食物呢？一般来说，能量是由食物中的水分含量决定，水分含量越高，这种食物的热量越低。水分含量越少，能量越高。此外，脂肪含量较高的食物能量会比较高，如油炸食品、花生、肥肉等食品。其次，甜点得含糖量高能量也非常高。

一般来说，正常人一天需要补充的能量，只需要保证基本活动的消耗就可以了。日常生活中，要注意能量的补充，因为机体能量一旦摄入不足，就会消耗身上的脂肪和蛋白质来弥补，从而造成身体瘦弱无力，抵抗力下降，易生病的情况，所以一定要保障好每日能量的摄入。

以上就是对“正常人一天需要补充多少能量合适”的介绍，希望大家在日常生活中能够规律作息、正常饮食，保证有一个健康并有活力的身体。