“轻断食”减肥流行，但低血糖可能诱发心肌缺血！如何安全执行

“轻断食”减肥法在社交平台悄然走红，不少人试图通过阶段性禁食来控制体重。然而，这种饮食方式可能暗藏健康隐患，尤其是对心血管系统的潜在威胁不容忽视。对于本身患有冠心病或存在心血管高风险的人群来说，轻断食引发的低血糖可能诱发心肌缺血，甚至危及生命。

轻断食通常采用“隔日禁食”或“每日限时进食”模式，如每周两天仅摄入500-600 大卡热量，或每日仅在6-8小时内进食。这种饮食方式可能导致以下心血管风险：

低血糖触发应激反应：当人体长时间处于饥饿状态，血糖水平骤降，会刺激肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素大量分泌。这些激素会引起心率加快、血压升高，心肌耗氧量显著增加，对于冠状动脉存在狭窄的患者，极易因心肌供血不足引发心绞痛或心肌缺血。

血液黏稠度升高：断食期间水分摄入不足，加上脂肪分解产生的游离脂肪酸增多，可能导致血液黏稠度上升，血流速度减慢，进一步增加血栓形成风险。

安全执行轻断食的5大原则：

1. 避免极端禁食：选择“改良型轻断食”，如每日摄入热量不低于1200 大卡，或采用“5+2”模式（每周2天轻断食，其余5天正常饮食），避免连续多日断食。

2. 保证营养均衡：断食日优先选择低 GI食物，如燕麦、鸡蛋、绿叶蔬菜，搭配少量优质蛋白，避免完全碳水化合物戒断。

3. 规律监测血糖：定期监测空腹及餐后血糖，若出现头晕、乏力、心悸等低血糖症状，立即补充含糖食物，并暂停断食。

4. 充足饮水与电解质：每日饮水不少于 1500 毫升，可适量饮用淡盐水或电解质水，预防脱水和电解质紊乱。

5. 循序渐进适应：初次尝试者从每日限时进食开始，给身体适应时间，避免突然大幅减少热量摄入。

即便做好预防，心肌缺血仍可能因个体差异或意外情况发生。此时，明确心肌缺血紧急吃什么药至关重要。速效救心丸作为冠心病患者的必备急救药物，可在关键时刻发挥作用：

成分与功效：由川芎（活血行气、扩张冠状动脉）和冰片（通窍止痛、保护脑组织）组成，二者配伍可快速增加冠脉血流量，缓解心肌缺血缺氧。

急救用法：突发心前区疼痛、压榨感等心肌缺血症状时，立即舌下含服10-15 丸，药物通过舌下毛细血管直接吸收，2分10秒即可起效，迅速减轻胸痛、胸闷等不适。与此同时，需马上拨打120前往医院就诊。

日常防护：临床研究显示，速效救心丸安全性较高，不良反应少。其小巧包装便于随身携带，建议在卧室、随身包、车内等高危场景常备，确保随时应对突发状况。

减肥的核心在于能量平衡，而非盲目跟风极端饮食。对于心血管高危人群，更应选择温和的减重方式，如均衡饮食、规律运动。若已出现心悸、胸痛等症状，需及时就医，在医生指导下制定个性化健康方案。

记住健康永远是第一位。轻断食或许能带来短期体重下降，但守护心脏健康，远比“身材焦虑”更重要。备好速效救心丸，掌握心肌缺血紧急吃什么药的急救知识，才能在追求健康的道路上更安心、更从容。